Stage handbalsters in Noorwegen - sportfonds Leo van der Kar

Op zondag 8 januari vertrokken Angela Malestein, Becky van Nijf, Kelly Vollebregt en Monique Tijsterman voor vijf dagen naar Larvik, Noorwegen. Het sportfonds van Leo van der Kar maakt dit mogelijk (zie onderstaand kader). Tijdens deze stage proberen de speelsters en Monique een dagboek bij te houden. 

Om 13.30 uur werden we op vliegveld opgewacht door Kar Aagard - voor een aantal van jullie ook nog wel bekend als assistent van Bert Bouwer. De meiden waren toch wel nerveus nu het zo dichtbij ging komen. Ze moesten voor zichzelf een aantal doelen voor deze stage opschrijven. Na het inchecken in het hotel gingen we al vrij snel naar de Larvik Arene waar Larvik haar eerste thuiswedstrijd speelde van 2012 tegen de nummer 2 Storhamar.

Voor de wedstrijd hebben we kennis gemaakt met de coach van Larvik - Ole Gustav Gjekstad. Hij nodigde ons uit om na de wedstrijd naar de kleedkamer te komen om kennis te manken met speelsters en daarna met ons te praten over het programma. Je kunt je voorstellen dat de meiden nu helemaal zenuwachtig werden want hoe moet dat dan: in het Engels vertellen wie je bent en wat je komt doen. Gelukkig voor ons won Larvik met een doelpunt verschil. De trainer verontschuldigde zich voor het vertoonde spel, maar gaf tegelijkertijd ook een goede reden. Een aantal speelsters zijn net terug van het WK, in januari wordt er elke zondag en woensdag gespeeld en in februari staan de Championsleague wedstrijden op het programma. Hierop is het totale programma aangepast. We hebben gesproken over de doelen van de meiden en het programma van morgen.

Morgenochtend staat een fysieke training op het programma en morgenmiddag een individuele training met een aantal speelsters van Larvik en onze drie meiden. Na de bespreking zijn we nog met Kari een hapje gaan eten en daarna vrij snel naar bed om ons voor te bereiden op de komende dagen.

Sportfonds Leo van der Kar

Het Sportfonds Leo van der Kar is in 1960 opgericht. De stichter en naamgever van het fonds was een succesvol zakenman (Perry Sport) en een veelzijdig sportman. Leo van der Kar is een grote naam binnen de sportwereld. Van zijn ideeën voor conditietraining maakten veel topsporters, waaronder Olympisch kampioene Fanny Blankers-Koen, dankbaar gebruik. Het meest bekend werd Van der Kar echter door de oprichting van het Leo van der Karfonds.

Het Sportfonds Leo van der Kar biedt jonge, talentvolle sporters middels een buitenlandse stage of een stageweek in Nederland een kans om serieus kennis te maken met de topsport en de topsportcultuur (attitude, dagelijkse praktijk, keuzes maken). Ook het trainen onder een gerenommeerde buitenlandse coach geeft een extra dimensie, zowel voor de sporters als voor de begeleidende coach. Zonder het Fonds zouden sporters deze belangrijke stap in hun topsportcarrière moeten missen, doordat bij bonden vaak geen budget aanwezig is voor dergelijke internationale trainingsstages.

Sinds een aantal jaren verzorgt NOC*NSF op verzoek van en in samenspraak met het bestuur van het Sportfonds Leo van der Kar de uitvoering van de stages. Alle sportbonden met categorie 1 topsportprogramma’s hebben via de mail bericht ontvangen dat zij een stageverzoek konden indienen voor 8 maart 2011.

Dag 2 van de stage

Om 8.00 uur stond het ontbijt op het programma. Rond 9.00 uur zijn we naar de Larvik Arena vertrokken voor onze fysieke training. En ja hoor, onze wandeling van ongeveer een half uurtje was door de sneeuw - toch nog een beetje wintergevoel. Om 11.30 waren de meiden klaar met de fysieke training. Auke bedankt voor het programma; altijd fijn een nieuw programma met nieuwe oefeningen!

In de school waar we zijn gaan fitnessen wordt naar ons idee door de scholieren gezonder geleefd. Iedereen kan gebruik maken van het centrum en daarnaast werd er in de kantine vrijwel alleen maar gezond eten verkocht. Met een salade onder de arm vertrokken we terug naar het hotel. De wandeling  ging sneller als heen. Toch verkeerd gelopen op de vroege ochtend?!

De meiden konden even lekker rusten om zich vervolgens voor te bereiden voor de eerste (bijna) individuele baltraining. Het werd een echte individuele training. Twee speelsters van Larvik waren aanwezig en een keeper van de jongens jeugd. De meiden hebben anderhalf uur getraind waarbij ze heel veel informatie en aanwijzingen hebben gehad. Er werden ook veel vragen gesteld waardoor de meiden nog beter moesten nadenken waarom ze sommige dingen doen of juist niet doen. Om 17.00 uur waren we terug in het hotel, even douchen en dan lekker gegeten. De avond hebben de meiden verder gebruikt om alle tips en tops die ze tijdens de training hebben ontvangen op te schrijven. Een mooie dag!

Dag 3 van de stage

Deze ochtend stond in het teken van kennismaking met de club Larvik. We werden opgehaald door de assistent-trainer van Larvik die de rondleiding voor zijn rekening heeft genomen. Na 1,5 uur is ons duidelijk geworden hoe professioneel deze club werkt. Omdat de meiden van 18.00 - 20.00 uur trainen hebben we voor vandaag (lunch en diner) boodschappen gehaald in de supermarkt. Ook nu werd duidelijk dat de levensstandaard hier toch wel hoger ligt dan in Nederland; dit aan de uitgaven voor een paar boodschappen.

Terug in het hotel een broodje gegeten om vervolgens nog even de ogen een uurtje te sluiten voordat we naar de Larvik Arena vertrekken voor de teamtraining. Wederom spannend voor de meiden! Eenmaal in de Arena was de spanning voor de meiden groot. Een beetje onwennig moesten de meiden zich nogmaals kort voorstellen aan de groep. Warming-up en een partijtje voetbal (jong tegen oud) en de training kon beginnen. Na het inschieten kregen de meiden op verzoek van Lene Rentala (topkeepster van Larvik) een nieuwe bal. Waarschijnlijk had ze te weinig grip op de ballen die wij uit Nederland hadden meegenomen. Meiden uiteraard blij met hun nieuwe bal. De training stond in het teken van: het lopen van de tweede fase door opbouw en hoek, twee tegen twee met samenspel cirkel en zes tegen zes in voorbereiding op de wedstrijd. Onze meiden konden goed meekomen en werden geweldig geholpen door de speelsters van Larvik.

Na de training naar het hotel, een hapje gegeten, de wedstrijd volgen tussen VOC en SEW en de beker tussen Quintus 2 en Hellas 2 en daarna slapen. Morgen weer een mooie dag met o.a. de wedstrijd Larvik - Gjovik!

Dag 4 van de stage

Tijdens het ontbijt waren de meiden nog vol van de training van gisteravond en dan met name hoe ze zijn opgevangen door speelsters en begeleiding. Het grote verschil in de training is de intensiteit waarmee wordt getraind en dan door alle speelsters. Daarnaast coachen de speelsters elkaar positief maar wel ook heel kritisch. Ook de keepster heeft een belangrijke rol in het team en dan met name in de sturing van de dekking.

Helaas geen training met Larvik op het programma, maar ook vandaag hebben we goed getraind. Vanochtend een dik uur fysiek getraind. Daarna snel naar het hotel om vervolgens met de taxi naar de trainingshal te gaan. De individuele training werd door Monique gegeven. Een uur lang met behulp van opnames jezelf en elkaar beter maken is intensief.

Na de training terug naar het hotel, douchen en vervolgens een hapje eten in de plaatselijke grill & pizzeria. Na het eten zijn we door gelopen naar de Larvik Arena. We waren getuige van een matige wedstrijd waarbij duidelijk was dat Larvik in een zware periode van fysieke training zit.

Morgen onze laatste trainingshal in Noorwegen. Ben benieuwd wat deze dag ons gaat brengen.

Dag 5 van de stage

Alweer onze laatste trainingsdag en wat voor één! De speelsters en begeleiding van Larvik zijn vandaag van 9.30 tot 15.00 uur aan het trainen (fysiek en bal) en bespreken. Wij mogen daar vandaag de hele dag bij zijn.

De meiden hebben vanochtend de sprinttrainng gedaan. Dit wel op de loopband zodat ze de meiden van Larvik ook konden zien trainen inclusief de geblesseerden. Er wordt hard gewerkt richting de Champions League wedstrijden in februari. Dit is ook terug te zien in de baltrainingen en wedstrijden. Alles is net even iets langzamer dan normaal. Ze zitten voor wat betreft hun krachtprogramma dus op hun top. Na de gezamenlijke lunch stond er een teambespreking op het programma. Uiteraard konden we niet alles volgen, maar zo af en toe een woordje. Ook was dit - met behulp van videobeelden - de voorbereiding van de speelsters voor de wedstrijd dit weekend.

Om 13.00 uur stond de baltraining (onze laatste in Noorwegen) op het programma. Na de warming-up werd er tactisch getraind. Op het einde van de training gingen de speelsters samen met onze meiden een aantal tactische concepten met de hoek spelen inclusief een aantal vliegers. Na afloop van de training heeft Angela namens ons de speelsters bedankt en succes gewenst. Ook de begeleiding werd bedankt en kreeg een kleinigheidje uit Holland. Angela, Becky en Kelly kregen van de trainer van Larvik nog een aantal tips mee om aan te werken.

Terug in het hotel hebben we zelf nog even terug gekeken naar deze afgelopen dagen. Een mooi ervaring, waar we veel van hebben geleerd. Na het diner gingen we onze tas pakken om morgen richting Nederland te vertrekken.

De stage werd mogelijk gemaakt door het Sportfonds Leo van der Kar, waarvoor onze dank!