THUISOEFENINGEN

Leuk dat je een kijkje komt nemen en thuis de bal wilt doorgooien! Zoek je nieuwe oefeningen voor thuis of benieuwd hoe je de oefeningen een slag moeilijker kan maken? Dan ben je hier op de juiste plek! Hieronder vind je tal van oefeningen die je thuis kan beoefenen.

Mocht je enthousiast zijn en nog niet hebben gekeken naar een handbalvereniging bij jou in de buurt? Ga dan zeker naar handbal.nl/proeftraining en meld je aan voor een proeftraining!

BENODIGDHEDEN

Het is simpel! Met een paar huishoudelijke attributen kun jij al oefenen en aan de slag! Een aantal voorbeelden:

  • Prullenbak
  • Grote of kleine kom
  • Opgerolde sok

  • Losse sokken
  • Broeken

 

OEFENINGEN IN DE KAMER

Je kan de oefeningen makkelijker of moeilijker maken door de afstand kleiner of groter te maken.

Niveau 1

Nodig: prullenbak, 1 opgerolde sok en 5 losse sokken

  1. Plaats de prullenbak in de kamer
  2. Zet 12 grote stappen naar achter, dit is je startpunt
  3. Leg 5 sokken steeds 1 stap verder voor je neer richting de prullenbak
  4. Loop terug naar je startpunt en pak de opgerolde sok
  5. Stap één voor één over de sokken en gooi bij de laatste sok de wc-rol in de prullenbak! 

Niveau 2

Nodig: Grote kom, 1 opgerolde sok en 5 losse sokken

  1. Plaats de grote kom in de kamer
  2. Zet 14 grote stappen naar achter, dit is je startpunt
  3. Leg 5 sokken steeds 1 stap verder voor je neer richting de kom
  4. Loop terug naar je startpunt en pak de kleine knuffel
  5. Stap één voor één over de sokken en gooi bij de laatste sok de kleine knuffel in de grote kom!

Niveau 3

Nodig: Kleine kom, 1 opgerolde sok en 5 losse sokken

  1. Plaats de kleine kom in de kamer
  2. Zet 16 grote stappen naar achter, dit is je startpunt
  3. Leg 5 sokken steeds 1 stap en zigzaggend voor je neer richting de kleine kom
  4. Loop terug naar je startpunt en pak de opgerolde sok
  5. Slalom tussen de 5 sokken door en gooi bij de laatste sok de opgerolde sok in de kleine kom!